Angebote für mentale Gesundheit und nachhaltige Selbstregulation
Mentale Gesundheit ist kein Einzeltermin und kein Tool. Sie entsteht durch Struktur, Verantwortung und echte Menschlichkeit.
Meine Angebote sind strukturiert aufgebaut, fundiert und zielgerichtet – für Menschen und Organisationen, die einen wirksamen Entwicklungsprozess und echte Veränderung wollen.
Viel Freude beim Entdecken und Eintauchen!
Themen, die dich und mich bewegen …
Emotionsregulation
Die Emotionsregulation ist oft ein Wunsch, der aus einer fehlenden Emotionskontrolle oder sogar fehlenden Emotionen
entstehen kann. Ich kann dich beruhigen – Emotionen haben wir alle, sie fehlen nicht, sie können jedoch blockiert sein und dich so daran hindern deine Pläne und Ziele zu erreichen.
Verstandesüberbetonung
Die heutige Zeit verlangt sehr viel von uns, insbesondere leben wir in einer sehr leistungsorientierten Gesellschaft, suchen Anerkennung von Außen und landen damit leicht in einer Verstandesüberbetonung. Der Kopf gibt den Ton an. Aus dem rationalen Verstand heraus sollte es die richtige Entscheidung gewesen sein! War es aber nicht? Dann darf für zukünftige Entscheidungen eine Balance zwischen Verstand und Intuition hergestellt werden.
Mangelnder Selbstwert
Deinen eigenen Wert und dich selbst zu erkennen, in die Eigenverantwortung zu gehen und dich abzugrenzen kann äußerst hilfreich sein, wenn du dich mit mangelndem Selbstwert “herumschlägst”. Oft hindert einen der mangelnde Selbstwert und das fehlende Wissen über sich selbst daran, die eigenen Ziele und Plane umzusetzen. Auch hier gibt es einen Weg heraus – hin zu einem gesunden Selbstwert, innerer Klarheit und echtem Selbstbewusstsein.
Mit meinem auf dich abgestimmten Fahrplan nehmen wir deine Themen Schritt für Schritt in Angriff und so setzt du deine Pläne und Ziele mit mehr Leichtigkeit, Freude und Kreativität um – und kommst letztlich wieder mehr zu dir!
Individuelle Begleitung (1:1)
Mentale & emotionale Balance – persönliche Begleitung
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die:
- unter anhaltendem Stress oder innerer Unruhe leiden
- sich emotional überfordert, blockiert oder erschöpft fühlen
- mentale Muster verändern und innere Stabilität aufbauen wollen
- Verantwortung für ihre mentale Gesundheit übernehmen möchten
In der 1:1 Begleitung liegt der Fokus auf zwei Schwerpunkten:
1. Stabilisieren & Regulieren: z.B. Regulation des Nervensystems und emotionaler Stabilisierung.
2. Ent-wickeln & mentale Stärke: z.B. Selbstreflexion und belastenden Gedanken- und Verhaltensmustern, Selbstwert, Abgrenzung und innerer Sicherheit
Nach der Begleitung verfügst du über eine tragfähige Selbstregulation. Ziel ist ein wirksamer Entwicklungsprozess, keine kurzfristige Entlastung.
Die Begleitung ist individuell aufgebaut und kombiniert fundierte Methoden aus:
- mentaler und emotionaler Arbeit
- körper- und nervensystemorientierten Ansätzen
- strukturierter Reflexion und Integration in den Alltag
Ganzheitlich. Tiefenwirksam. Wissenschaftlich fundiert.
Mit der Nervensystemregulation von Andrea kann man echt super gut abschalten und ich war nach jeder Stunde tiefenentspannt. Ich habe durch den Kurs nochmal mehr gespürt, wie wichtig und vor allem energieaufladend bewusste Regenerationseinheiten in stressigen / unruhigen Zeiten sein können. Ich fand auch die Alltagstipps am Anfang super gut und versuche jetzt regelmäßig bewusst zu atmen und mir am Ende eines Tages zu überlegen, wofür ich heute dankbar bin.
Resilienz & Stressregulation
Strukturiertes Gruppenprogramm für mentale Stärke
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die ihre mentale Gesundheit langfristig und eigenverantwortlich entwickeln möchten.
Das Programm ist klar strukturiert und darauf ausgelegt, mentale Stresskompetenz, emotionale Selbstregulation und Resilienz im Alltag systematisch aufzubauen.
Das Programm richtet sich an Menschen, die:
- Stress nachhaltig bewältigen wollen
- emotionale Selbstregulation lernen möchten
- Resilienz und mentale Stärke im Alltag aufbauen wollen
- von einer klaren Struktur und Gruppendynamik profitieren
Das Programm vermittelt u.a.:
- Grundlagen mentaler Gesundheit & Stressregulation
- Umgang mit Emotionen & innerer Anspannung
- Aufbau von Resilienz und Selbstwirksamkeit
- Integration in Alltag und Berufsleben
Der Fokus liegt auf Verstehen, Einüben und nachhaltiger Anwendung – nicht auf kurzfristiger Entlastung oder Methodenvielfalt.
Das Resilienzprogramm ist
Krankenkassen-zertifiziert und ein
Präventionskurs gemäß §20 SGB V.
Andrea hat ein unglaublich großes theoretisches und praktisches Wissen! Man merkt sofort, dass sich Andrea in diesem Themengebiet unglaublich gut auskennt und dass ihr das Wohlbefinden der Teilnehmenden sehr am Herzen liegt!
Ich habe Übungen gelernt, die ich in meinen Alltag integrieren und durch die ich mein Stresslevel senken kann.